Hiljattain kasvohoidossa nousi puheeksi A-vitamiini ja sen vaikutus ihon uusiutumiseen. Siitä syntyi ajatus: jos A-vitamiini on tärkeä iholle, mitä se tekee suun limakalvoille? Ja miten D- ja K-vitamiinit liittyvät hampaiden terveyteen? Tehdään lempeä, mutta napakka katsaus aiheeseen.
A-vitamiini – limakalvojen suoja ja uusiutuminen
A-vitamiini tunnetaan epiteelin “huoltovitamiinina”. Se tukee limakalvojen uusiutumista ja auttaa niitä pysymään ehjinä, joustavina ja vastustuskykyisinä. Kun saanti on niukkaa, limakalvot voivat kuivua, ärtyä ja haavautua herkemmin; kun saanti on riittävää, paraneminen on usein sujuvampaa esimerkiksi aftojen tai suupielten rohtumien yhteydessä.
Vinkki arkeen: panosta ruokavalion monipuolisuuteen (esim. värikkäät kasvikset beetakaroteenin lähteenä, sekä kohtuudella eläinperäisiä A-vitamiinin lähteitä). Muista, että A-vitamiini on rasvaliukoinen – liika ei ole parempi.
D-vitamiini – kiilteen mineralisaation tukija
D-vitamiini auttaa kehoa hyödyntämään kalsiumia ja fosforia, joista hammaskiille rakentuu. Kun D-vitamiinitaso on kohdallaan, hampaat pystyvät paremmin “paikkaamaan” arjen mikrovammoja ja vastustamaan happohyökkäyksiä. Useissa tutkimuksissa matalat D-vitamiinitasot on yhdistetty suurempaan kariesriskiin, etenkin väestöissä, joissa auringonvaloa on vähän.
Vinkki arkeen: erityisesti pimeämpinä kuukausina on hyvä kiinnittää huomiota D-vitamiinin saantiin ruokavaliosta ja tarvittaessa täydennyksistä oman terveydenhuollon ammattilaisen ohjeen mukaan.
K-vitamiini – kalsium “oikeaan osoitteeseen”
K-vitamiini toimii D-vitamiinin työparina. Siinä missä D auttaa kalsiumia imeytymään, K-vitamiini aktivoi proteiineja, jotka ohjaavat kalsiumin luustoon ja hampaisiin – ei pehmytkudoksiin. Erityisesti K₂-muoto on ollut tutkimuksissa kiinnostuksen kohteena kovakudosten mineralisaation kannalta. Ajatus on yksinkertainen: kun D ja K toimivat yhdessä, kovakudokset saavat paremmat edellytykset vahvistua.
Yhteispeli näkyy suussa
Suun terveys ei ole vain harjausta ja hammaslankaa. Syljen puskurikyky, limakalvojen kunto ja kiilteen mineralisaatio ovat osa samaa kokonaisuutta, johon myös vitamiinit vaikuttavat.
– A-vitamiini tukee limakalvojen eheytymistä.
– D-vitamiini vahvistaa kiilteen mineralisaatiota.
– K-vitamiini varmistaa, että kalsium päätyy oikeisiin kudoksiin.
Vastaanotolla – kiilleystävällinen ajattelutapa
Valkaisuista ja muista hoidoista puhuttaessa Suvi Suuhygienistillä korostuu kiilleystävällisyys: hoitojen yhteydessä huomioidaan sekä remineralisaatiota tukevat tekijät että D- ja K-vitamiinien yhteistyön periaate. Tavoitteena on raikas, kirkas hymy ilman, että kiille joutuu kohtuuttomalle rasitukselle – eli juuri sitä, mitä “lempeää hoitoa hampaillesi” tarkoittaa käytännössä.
Lopuksi
Jos mietit, voisivatko nämä vitamiinit tukea juuri sinun suusi hyvinvointia, jutellaan seuraavalla käynnillä. Katsotaan yhdessä kokonaisuus: ruokavalio, suunhoitorutiinit ja tarvittaessa yksilölliset täydennykset.
Pieni muistutus: rasvaliukoiset vitamiinit (A, D, K) kertyvät elimistöön, joten vältä turhaa “ylilatausta”. Jos olet raskaana, imetät tai käytät verenohennuslääkitystä, varmista sopiva käyttö ammattilaisen kanssa.
Lempein suuterveisin,
Suvi Suuhygienisti